Como superar a depressão?
A depressão pode afectar qualquer pessoa. Quando fores diagnosticado/a é importante que seja acompanhado/a por um profissional de saúde, no entanto, as seguintes dicas podem também ser colocadas em prática:
- Tenta começar ou continuar as actividades que lhe proporcionem ou anteriormente lhe proporcionavam prazer;
- Tenta manter um sono regular, com horários de adormecer e de despertar relativamente constantes;
- Tenta, dentro do possível, manter-te activo/a, realizando actividades físicas que se adequem às suas caraterísticas e que o/a cativem;
- Tenta comer regularmente/ alimenta-te normalmente, mesmo quando não tiveres apetite;
- Não te isoles! Tenta dedicar parte do teu tempo com tua família e amigos/as;
- Tenta participar em actividades da tua comunidade;
- Foca-te no que o teu dia teve de positivo;
- Cria um momento diário de reflexão e relaxamento;
- A prática de exercícios de relaxamento e de meditação tem vindo a ser associada a melhorias nos sintomas de depressão, devendo estes ser combinados com psicoterapia;
- Evita o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
- Quando não te sentires bem, procura Não esconda ou ignore o que estás a sentir.
