Lembras do termo Menstruação?
De certeza que tu já ouviste muito as mulheres reclamando de dores antes ou durante a menstruação.
Essas dores ocorrem geralmente na parte inferior do abdomem (no baixo ventre) e muita das vezes acompanhadas por: mudanças de temperatura do corpo, diarreia, dor de cabeça, boca seca, dor na coluna ou náuseas, falta de apetite ou desejo de comer coisas incomuns, vómitos.
Essas dores são as famosas cólicas menstruais o que é muito normal nas mulheres, mas os sintomas podem variar de mulher para mulher.
Para algumas mulheres as cólicas menstruais podem ser bem fortes, para outras leves e algumas chegam a sentir somente um pequeno desconforto durante esse período.
Porque eu tenho cólicas menstruais?
As cólicas menstruais são o resultado das movimentações que o útero faz para se livrar do endométrio. Um tecido que reveste o útero aumentado o seu tamanho durante o ciclo menstrual.
Durante o ciclo menstrual a prostaglandina ajuda o útero a contrair e relaxar, o que causa a descamação do endométrio que é libertado através da menstruação.
Dependendo de cada organismo esse processo pode ser delicado e doloroso, o que chamamos dores menstruais.
Como posso aliviar as dores menstruais?
Tu podes investir em métodos caseiros como forma de aliviar as dores:
- Banho quente e relaxante;
- Massagem com uma bolsa de água quente ou um pano quente no baixo ventre;
- Tenha uma alimentação balanceada e normal consumindo agua repetidamente.
- Evite: consumir sal em excesso, açúcar, cafeina, álcool, carne vermelha e comida picante;
- Pratique exercícios físicos ou alongamento (a yoga é uma boa opção)
- Para algumas mulheres a actividade sexual na menstruação é uma boa opção para aliviar as dores.
- Não se automedique.
Para algumas mulheres as dores menstruais tendem a reduzir depois da gravidez.
